内在动机 我的思考

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在读《内在动机》，现在的情况是
6 O" |6 ~. ^( o" ^1 g不想读，但内心有催促的声音让我读完。
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% P, z# E+ Z: H% z7 b2 o. G细分来源有两个。
/ l" p5 @' z2 a4 E' W- F8 d; e: `一是大脑完整倾向。整本书是个整体，而我啃了两三口，剩下的不读完不爽。
- S' [* V1 s( Q0 t+ g) L9 v' K& @' {二是幻想的外部压力。发了贴，无论点击多少，必然有人看到。所以担心“中断会减少别人对我的印象分”。

4 ?+ O/ H- B9 {: v7 R% V这两种行动理由，一个让我烦躁，一个让我忧虑，都不能激发我内在的自主动机。
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理想的动机是 放松、无忧虑状态下的有选择的主动改变。

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6 d& n: y2 w- G7 a: H! r在这种情况下，
顺从，是顺着烦躁和压力的驱赶，继续读。
" p% ~+ L" z+ e8 R  l7 G反抗，是故意不读了。
6 Q. u( n; j, k0 Q6 w无论顺从还是反抗，都会陷入控制的陷阱。
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8 d6 U+ u* L1 L7 p跳出来，
顺从和反抗，构成一个整体事件，
; d3 g* ]+ l) o* q即控制自己读这本书而产生不良情绪
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问题来源于控制。
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" K: i% |$ I& R' p& Y5 u因为有目标，有指向
所以控制是必须的
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在有控制的前提下，支持自主。
+ l7 M4 a0 k1 O& E这是关键所在
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  G: ^) F: Y! v# L2 U" U) B; }支持自主，需要
①设定界限。在需要控制和可以选择的事项之间设定界限。
6 H: |9 P8 ?9 ?/ @' p; T& y) H②确立目标。这个目标来源于自己想要的，非外部压力，非内在压力。
8 |. q2 H3 z, b  [. R" M③环境。略

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/ J2 k/ s4 U, e  W所以现在我要
# ~2 S: B' D4 z* {4 L! s& K9 \: C①明确目标
1 o6 l8 \! A. \) n* L②知道哪些是基本不变的控制事项
8 u( I% i4 {5 Z# F* t9 \③知道哪些是可以选择的自主事项