掌上百科 - PDAWIKI

 找回密码
 免费注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: GetTheOne

[好文分享] 读 内在动机

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-18 10:00:58 来自手机 | 显示全部楼层
    如果我们是自主的,就能感觉到自己的内心。知道我们的行为何时是自发的或自我认可的;我们能够知晓,我们什么时候感兴趣、什么时候投入、什么时候充满活力。
    & K, ]# L; X" T6 h# S# m  在这些时候,我们会有一种和谐的感觉,一种情感整合的感觉,自我的不同方面协同一致。
    2 r3 V* l4 B& U9 c; j3 q+ C; U4 s: Z5 \8 G$ ]1 E" j
    同样,我们可以知道我们什么时候受到控制。
    % t' n. u8 k0 _$ a/ f0 J" z4 M: X  一位女性因为她同事的委婉批评而努力戒烟。如果她愿意倾听自己内心的声音,她会知道,这种努力不是自主的。
    ! F5 d" h& V* N9 o9 K" s* c  一位男性因为反抗妻子坚持要他早点回家的要求,而在外面待到很晚。如果他愿意诚实面对自己,他会知道,自己的行为并不自主。- [7 c: S' u: l, @
    7 a' s9 V8 i& s! x4 v; B( ~
    当人们要么服从控制,要么反抗控制时,就都不是自主的。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-18 10:02:41 来自手机 | 显示全部楼层
    人们不仅需要胜任和自主,还需要在感受到这种胜任和自主的时候感受到与他人的联系。我们称之为联结(relatedness)的需要,即爱与被爱的需要,关心与被关心的需要。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-18 10:21:51 来自手机 | 显示全部楼层
    人们经常把自主的需要和联结的需要描绘成一对隐含的矛盾。他们说,你必须放弃自己的自主,才能与他人建立联系,但这是一种错误描述。因为自主与独立是两个不同的概念。+ z% K) y  q+ Z6 u
    3 T9 k  L+ ^$ V2 k1 v8 [' T. D( _
    独立意味着为自己做事,不为个人的滋养和情感支持而依赖他人;自主意味着自由行动,有一种自由意志和选择的感觉。
    4 p, C2 [1 p) H5 }/ w$ Q. M) I( c& J6 R' E# Y' P# Y$ [; s* Q  T6 P
    人们有可能既是独立的,又是自主的(能够自由地不依赖他人),
    8 X! q( l9 T0 Z$ I3 e) _* \  或既是独立的,又是受控制的(感到被迫不去依赖他人)。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-18 10:33:18 来自手机 | 显示全部楼层
    依赖与独立相对,依赖就是依靠他人的人际支持。人们天生会与他人建立情感联系,然后又依靠他人,并且为他人提供依靠。" u' v* g/ P, B# V: z  l
      依赖源于人们对联结的需求。; d; ^3 Z9 x8 _4 A$ O" t
    4 s! `  q9 `: b
    ——' X0 p: Q4 U3 ~/ s5 L. \+ n
    依赖也可以与自主和控制共存。
    1 G1 y( {9 `4 f" ^! _8 s' r4 L$ q4 _) L( C
    自主的依赖是一种很自然的状态。
    8 |) c( x1 z3 d: A控制的依赖,并非人们真正选择的依赖。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-18 10:39:33 来自手机 | 显示全部楼层
    % Y3 }2 L" m$ T* A9 r
    5 a* T& A4 j! C' S  Z- r
    我们往往贬低依赖,迷恋独立。' j5 `, c: ]7 A& `; K- I
      但因为人们需要自主和联结,而这两者的结合将产生适度的依赖。所以,依赖和自主之间有着十分积极的相互关联。( }: y! k  G* l7 U

    , i. l. U% J  D, p1 M只要在依赖的时候是自主的,人们就会找到适合自己的依赖程度。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-18 11:57:52 来自手机 | 显示全部楼层
    无动机是最缺少自我决定的动机类型。它的特点是个体认识不到他们的行为与行为结果之间的联系,对所从事的活动毫无兴趣,没有任何外在的或内在的调节行为来确保活动的正常进行。——译者注
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 10:05:16 来自手机 | 显示全部楼层
    有时,人们没有兴趣去学习某些东西,但那些东西对他们来说很有用。
    * q% a4 K5 a; o) t8 f# I; t
      |  i, l3 }2 m4 T这引出一个问题:如果一个人对行为本身没有动机、如果这个人觉得这件事没有意思,我们该如何促进期望的行为产生?
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 10:14:56 来自手机 | 显示全部楼层
    内化的两种类型,6 p0 E5 U' Z4 ?+ m: I* V
      一种是内摄,即把内摄比作全盘吞下一条规则,而不是消化它;
    # R9 Y8 G# `" f. w. j6 ^' ^  另一种是整合,它包括“消化”。整合是内化的最佳形式。
    ( Z; H1 Z8 f* H$ P% ~/ h  N
    1 f0 l7 e; p7 U0 \; c, J- G! a2 W——' ?3 s' t. {9 U7 G8 u
    坚守一条推动你前进的严格规则(这条规则对你做出规定、提出要求并且贬低你的身份),并且按照这条规则行事,这意味着你只是将这条规则内摄了,并不能为活动被真正自主地执行打下基础。
      j& M$ I6 E7 H1 c2 o5 q& A
    . g0 n: X% e$ x( n: |+ G: w自主行事需要你将某条已经内化的规则作为自己的规则加以接受,规则必须成为你的一部分,必须与你的自我整合起来。通过整合,人们愿意为那些重要的但没有趣味的活动(也就是那些本身并不具备激励作用的活动)承担责任。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 10:21:11 来自手机 | 显示全部楼层
    对自主的需求,为规则的整合提供了能量。
    $ X5 n: ~, G+ Y( [9 v( {6 Z; A" {尽管对联结和胜任的需求可以激发内摄信念,但正是对自主的需求,才倡导将价值观或调控过程整合入自我。4 y" X: d6 h. Y* b0 W
    ——% y% M4 L6 r3 \5 _
    PS.
    ) D( f% Q1 q& B7 R- |/ ~* s$ q整合:自主+胜任+联结1 T1 g8 N6 c8 ]) b
    内摄:胜任+联结
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 10:26:56 来自手机 | 显示全部楼层
    人们常接受他们所属群体的价值观和规则,并随之采取相应的行动。
    0 R  [3 s! [% K% n6 R0 b8 j! v) T" f. }, f- x
    如果这个过程充分,人们会整合进入他们的思想。而如果这个过程不够充分,就会出现内摄。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 10:48:00 来自手机 | 显示全部楼层
    一位畅销书作家说,他为了当医生,学习多年。这个目标让家人很高兴。他们认为,当医生对他来说是正确的,也是他应该做的事,他自己多年来也一直这样认为。
    7 ]6 l7 f. A/ B8 }( Y5 _% n6 E3 W
    但是,在经过各种训练之后,他没有当医生。他选择做了自己真正想做的事——写作。
    # R' v' }. q, ?6 e7 X
    9 E1 y5 q! ?1 `3 \——
    3 L" y/ T0 G9 D在我看来,这个例子是这样的:“应该”驱动着这个年轻人,花大量时间为当医生做准备,但他本身对当医生没有兴趣。
    9 o) M* O5 K# L- x
    . k" i6 z. s* A" R2 O7 J) ]# n在他准备的那段时间里,他受到内摄信念的控制,把自己的精力和热情投入医学的学习中去。
    0 R' \' b+ v8 h3 w$ l) N0 q. w8 f  b2 J- W$ O2 b
    幸运的是,他能够使自己从这些内摄信念中解脱出来,去干自己想干的事业。
    " }. s0 S3 `# ^# m  L
    8 U$ A  U* t; \: Z6 |! f- G——
    $ ?3 {2 G8 n  o1 }0 G  w! I更常见的情况是,人们终其一生都受到内摄信念的控制。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 10:49:33 来自手机 | 显示全部楼层
    内摄通常以“应该”的形式出现。. q' H$ B1 r8 m$ ?3 V
    “我应该做什么”、“我应该怎么做”
    ! @0 S  H% {+ M" U8 `
    5 x& {; u- n+ X, n! X: s内摄信念是一个人头脑中,来自外部的声音。虽然这些声音来自外部,却发出命令,影响自己、控制自己。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 11:03:31 来自手机 | 显示全部楼层
    为什么那么多人不愿意做对他们有好处的事情呢?
    ; i5 f; X7 c5 f0 Y$ RPS.
    ; j, ?7 V1 C6 _' I- y1 I- ]; h因为他们感觉受到控制,没有自主。, R+ l5 j5 @8 A
    , X, O9 k, c3 E
    解决方法是满足自己的基本心理需求,即自主、胜任和联结。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 11:17:01 来自手机 | 显示全部楼层
    促进整合的3个要点。) I" Z# l! ?: Z+ ], u! |* S; z

    7 N% O6 l8 o, n! I第一,为无趣的行为提供一个合适的理由。( M4 @+ r, Q- u+ G4 ]# Q! O3 s/ a
      例如,当你让孩子捡起地板上的玩具时,你可能解释说,把玩具捡起来,就不会踩坏或者遗失它了。
    3 Z9 C# L" L' z' V7 ^# W% q0 W/ D- ^/ r* I1 f8 {& s
    第二,承认人们可能不想做被要求做的事情。这种承认他人感受的做法,可以防止内在动机的削弱。2 N; }! {( n0 ?0 w( ~' S
      比如,“习得英语确实很难,你需要耐心,需要长期的坚持,需要掌握方法技巧,但是你可以选择适合自己的方式,让保持阅读变得简单轻松……”
    3 ]% L+ u8 A0 U9 Q
    , N7 A# ]$ p  c3 ~( z第三,重要的是,要在说话和做事的时候尽量不给研究对象施压。- M3 b- {( E% N, J# [( i  a  ?! ]" V
      我们的请求要偏向于“邀请”,而不是要求。强调选择,而不是控制。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 11:19:13 来自手机 | 显示全部楼层
    内化发生在控制的环境中,就会发生内摄。
    1 M/ K) I# c* g8 G1 X; B6 A9 m+ a内化发生在自主的环境中,就会走向整合。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 13:44:50 来自手机 | 显示全部楼层
    对于联结的内在需求导致人们加入团体。最初是家庭,然后是更大的团体,然后是社会,最后也许是全球社区。这种需求打开了人们社会化的大门。3 \6 v- t4 ]1 L
      当人们属于某个团体时,这个团体就成了他们身份的一部分,他们自然倾向于接受其价值观和道德观。
    . Q! a6 }; h1 s( c6 b/ @2 ~  b. H) a4 D  Y" r
    重要的是做到真实,做自己,走自己的路。但同样明显的是,我们重视责任。提倡自主并不意味着要求自我放纵,真正的自主包括为他人的幸福负责任。1 I' N( T. a) {# ?8 S$ g
    + r3 r8 {& f) d; g
    个体对联结的需求,加上社会化代理人对自主的支持,让个人变得真正自由,进而使得人们富有责任感。这就是社会化的含义,至少在积极健康的意义上是这样。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 13:55:59 来自手机 | 显示全部楼层
    支持自主不是让他人随心所欲。$ P0 r6 g/ s. j2 G7 Z
      `- X: Y: ]3 b- H, Y) J) [
    我有一个朋友。他3岁的女儿从后院走了进来,手里拿着一个橡皮球。我朋友说道:“贝姬,把球放在门外。”贝姬继续往前走,好像一个字也没听见。“贝姬,请你把球放在外面。”爸爸说道,但贝姬还在走。我的朋友转向我,继续我们的谈话。
    " [( x4 w2 T5 M' ~7 D# U# R8 a* W* I$ _: i
    我的朋友不是支持自主,他这是纵容。他没有设定界限,在管理行为后果时也不一致。结果,他不但没有得到他想要的行为(让女儿把球放在屋子外面),而且干扰了女儿的内化和社会化。如果没有界限、没有组织、没有需要内化的规则,就不会有内化。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 14:02:46 来自手机 | 显示全部楼层
      纵容很容易,但支持自主很难。支持自主需要清晰、一致,并且以理解和共情的方式设定界限。
    7 m# P( c3 T; q# n5 r- A) m
    . }& t' s: a! e5 d: T$ C  一位女性抗议道:“支持自主是件好事,但并不总是公平的。”
    9 N' G: Z, J2 m  她说:“上周我有一个非常重要的商务会议,我的保姆没有准时赶到家里来,所以我开会迟到了。保姆是位画家,我打电话给他,问他在哪儿,他说他正在画一幅画,一时走不开。”
    1 l5 Z4 {. O8 c8 e% F  这位女性继续对我说:“你告诉过我,我应该支持他的自主,鼓励他的自我表达,但这让我很难过,这是不公平的。”. N  k( R7 N( x6 P4 \% B, \

    5 C: J+ P" \4 W+ w  我同意她的看法,这确实不公平。我还说,如果我是她,可能不会再让那位保姆照看孩子了。他是一个画家,这很好,我会支持他内在的动机和创造力。
    4 Z0 Q; ?9 A' B% \! S  但是,他跟我已经达成了协议,却没有履行协议,便是不负责任的。试图控制他,肯定不会有任何帮助,也就是说,要避免和他陷入争斗。但是,他如果这么不靠谱,不遵守协议,后果将是我不请他当保姆了。! @4 L) R3 G$ s5 m/ }
      如果听任他不负责任,然后又继续让他照看孩子,就等同于纵容,这不是支持自主。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-19 14:05:03 来自手机 | 显示全部楼层
    支持自主:理解对方的处境,让他们清楚行为界限和后果,并且在处理行为后果方面保持一致。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-26 09:06:48 来自手机 | 显示全部楼层
    许多人将自我看成是由社会“编程”的。根据这种观点,当别人称赞你友善时,你才开始把自己看成一个友善的人。当别人担心你是否能成功时,你也会对自己取得成功的可能性产生怀疑。当别人打断你的活动,告诉你要怎样才能做得更好时,你就接受了“你不是十分胜任”的看法。* b! b" }2 g6 u/ I9 O
      这种“自我是由社会定义的”观点,没有区分真正的和虚假的自我,没有认识到我们每个人都从内在的自我开始,也没有意识到我们有能力不断完善和提升那个自我。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-26 09:13:34 来自手机 | 显示全部楼层
    真正的自我始于内在的自我,源于我们内在的兴趣和潜力,源于整合我们体验的各个全新方面的有机体倾向。
    , x3 z( }! y- j7 L$ D
    . x+ z; R6 D; q" l$ Z' M同时,真实自我的整合与发展,需要满足人的内在需求。社会环境支持自主时,它能提供最理想的挑战、提供选择及主动做事的机会时。
    5 L: v# x2 P* p: a2 c1 j  在这种环境下,真正的自我蓬勃发展。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-26 09:17:49 来自手机 | 显示全部楼层
    在现代社会中,最常见的一种约束方法是把爱、接纳和尊重的条件建立在人们以某种方式行事的基础上(也就是说,如果对方不按你要求的方式做,你就会收回爱、接纳和尊重)。
      E: |& v9 k8 M. I7 k: M/ E8 a5 O; L% v5 B% ]/ D1 \
    在这种情况下,处于优势地位的人使自主和联结相互对立。通过剥夺人们的自主,并通过人们的联结需求来控制他们。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-26 09:22:41 来自手机 | 显示全部楼层
    自我卷入(ego involvement)定义了人们感觉自身价值,依赖于特定结果的过程。当人们坚持内摄信念,而这些内摄信念又被有条件的价值所支撑时,这就被称为自我卷入。4 i+ M( m5 t$ b; |2 f/ v% n
    ' w- r! R; g8 y8 [, k
    如果男人的价值感依赖于从工作中积累财富,他就是自我卷入于工作;如果女人的价值感依赖于在健身俱乐部赢得比赛,她就是自我卷入于运动。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-26 09:23:29 来自手机 | 显示全部楼层
    将有条件的爱和尊重作为一种控制手段,不仅会加强内摄,还会导致人们以有条件的方式尊重自己。
    / r! t3 ]& {- n( F  Z" j  他们觉得,只有在他们按照内摄信念的要求去做时,他们才是有价值的人。
  • TA的每日心情
    开心
    2022-8-2 05:35
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2022-3-26 09:26:22 来自手机 | 显示全部楼层
    自我卷入会削弱完成任务的内在动机、支持虚假的自我,同时继续破坏真实自我的发展。+ ?7 k2 O3 z1 L2 ?+ S2 v
      当人们自我卷入时,他们关注的是自己在别人眼中的形象,所以总在评判自己的样子。例如,一个自我卷入的女孩会永远关注别人在考试中的表现,以便知道自己是否表现得“足够好”。0 o5 H$ v* ]* ~+ }+ o+ T* D: u
      \# E3 e" u$ X: O7 w2 V9 w8 q! ?
    简而言之,自我卷入建立在脆弱的自我意识之上,它不利于自主。因此,要变得更自主(更加自我决定),就需要人们从自我卷入中摆脱出来,并且逐渐放弃自我卷入。
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|PDAWIKI |网站地图

    GMT+8, 2025-7-11 12:18 , Processed in 0.021830 second(s), 15 queries .

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2023 Discuz! Team.

    快速回复 返回顶部 返回列表